• ستيك الدجاج الصحي⠀ المقادير كيلو دجاج (شرائح ستيك) ⠀ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و فلفل أسود ⠀ ملعقة صغيرة زعتر ⠀ 1/2 ملعقة كزبرة جافة ⠀ 4 فص ثوم مفروم ⠀ 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ⠀ 1 حبة ليمون ⠀ الخضار ⠀ 1 حبة بطاطس ⠀ 1 كوسة ⠀ 5 حبات بروكلي ⠀ 250 غرام مشروم ⠀ 2 جزر ⠀ 1 بسلة ⠀ 200 غرام فاصوليا خضراء ⠀ 1 بصلة كبيرة ⠀ للتزيين ⠀ ملعقتين قبار ⠀ حفنة بقدونس مفري⠀ ⠀ طريقة التحضير ⠀ جهزي التتبيلة في وعاء عميق مع الملح والفلفل والزعتر والكسبرة والثوم المهروس و زيت زيتون وعصير ليمون.⠀ ⠀ تبلي الدجاج في التتبيلة واتركي الوعاء مُغطى بالبراد لمدة 3 ساعات، يُفضل ليلة كاملة.⠀ ⠀ إغسلي الخضروات جيدًا ثم قطعيها حسب الرغبة شرائح مستديرة أو طولية.⠀ ⠀ تبلي الخضروات في صينية فرن بالملح والفلفل وزيت الزيتون وماء يكفي لتغطية الخضار.⠀ ⠀ غطي الخضروات بورق فويل وضعي الصينية في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة.⠀ ⠀ إدهني الشواية بالزيت وسخنيها ثم ضعي شرائح ستيك الدجاج مع الملاحظة حتى تبدأ في النضج ثم قلبي على الوجه الآخر حتى تمام النضج.⠀ ⠀ قدمي ستيك الدجاج مع الخضار بالفرن كوجبة متكاملة صحية مع السلطة الخضراء والأرز الكامل.⠀ ⠀ زيني بالقبار والبقدونس وبالهنا والشفا 😘💛 . . #طبخ #وصفات #عجينة #طعام #cooking #food #مطبخي #طبخي #وصفات #شيف #لذيذ #دجاج #لحم #كفتة #استيك #ستيكي #طبخات_سهلة #حلويات #اطباق #غذا #عشا #فطور #السعودية #البحرين #بطاطا #بطاطس #بطاط #ستيك #ستيك_دجاج #ستيك_هاوس #ستيك_صحي
• ستيك الدجاج الصحي⠀ المقادير كيلو دجاج (شرائح ستيك) ⠀ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و فلفل أسود ⠀ ملعقة صغيرة زعتر ⠀ 1/2 ملعقة كزبرة جافة ⠀ 4 فص ثوم مفروم ⠀ 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ⠀ 1 حبة ليمون ⠀ الخضار ⠀ 1 حبة بطاطس ⠀ 1 كوسة ⠀ 5 حبات بروكلي ⠀ 250 غرام مشروم ⠀ 2 جزر ⠀ 1 بسلة ⠀ 200 غرام فاصوليا خضراء ⠀ 1 بصلة كبيرة ⠀ للتزيين ⠀ ملعقتين قبار ⠀ حفنة بقدونس مفري⠀ ⠀ طريقة التحضير ⠀ جهزي التتبيلة في وعاء عميق مع الملح والفلفل والزعتر والكسبرة والثوم المهروس و زيت زيتون وعصير ليمون.⠀ ⠀ تبلي الدجاج في التتبيلة واتركي الوعاء مُغطى بالبراد لمدة 3 ساعات، يُفضل ليلة كاملة.⠀ ⠀ إغسلي الخضروات جيدًا ثم قطعيها حسب الرغبة شرائح مستديرة أو طولية.⠀ ⠀ تبلي الخضروات في صينية فرن بالملح والفلفل وزيت الزيتون وماء يكفي لتغطية الخضار.⠀ ⠀ غطي الخضروات بورق فويل وضعي الصينية في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة.⠀ ⠀ إدهني الشواية بالزيت وسخنيها ثم ضعي شرائح ستيك الدجاج مع الملاحظة حتى تبدأ في النضج ثم قلبي على الوجه الآخر حتى تمام النضج.⠀ ⠀ قدمي ستيك الدجاج مع الخضار بالفرن كوجبة متكاملة صحية مع السلطة الخضراء والأرز الكامل.⠀ ⠀ زيني بالقبار والبقدونس وبالهنا والشفا 😘💛 . . #طبخ #وصفات #عجينة #طعام #cooking #food #مطبخي #طبخي #وصفات #شيف #لذيذ #دجاج #لحم #كفتة #استيك #ستيكي #طبخات_سهلة #حلويات #اطباق #غذا #عشا #فطور #السعودية #البحرين #بطاطا #بطاطس #بطاط #ستيك #ستيك_دجاج #ستيك_هاوس #ستيك_صحي
تعليقات
إرسال تعليق