المشاركات

ما هي البروبيوتيك ولماذا يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي؟

  البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي تعيش في أمعائنا. إنها تساعد في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء وتعزيز نظام المناعة الصحي. لماذا البروبيوتيك مفيدة لصحة الجهاز الهضمي؟ ما هي مصادر البروبيوتيك الغذائية؟ البروبيوتيك مهمة لصحة الأمعاء ومناعتها. أنها تساعد على موازنة الميكروبيوم والحفاظ على نظام مناعة صحي. أفضل مصادر البروبيوتيك هي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف والتيمبيه والكومبوتشا. يمكنك أيضًا الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية أو المشروبات المخمرة مثل الكومبوتشا أو الكفير. الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي ومخلل الملفوف والتيمبيه والكومبوتشا متوفرة بسهولة في متجر البقالة ويمكن أن تكون إضافة قيمة لأي نظام غذائي. تشير العديد من الدراسات إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في صحة الجهاز الهضمي والمناعة وحتى الصحة العقلية. يتوفر أيضًا أحد أكثر الخيارات شيوعًا على Amazon - Nutrigen Probiotics من Garden of Life ما هي فوائد البروبيوتك الصحية؟ البروبيوتيك هي بكتيريا حية توجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. أنها تساعد في الحفاظ على تو...

طريقة عمل كيك العسل والمشمش⠀ ⠀ المقادير⠀ ⠀ كوب سكر ⠀ كوب ونصف دقيق ⠀ علبة زبادى 200 جرام ⠀ بيضتان ⠀ ملعقة صغيرة بيكنج بودر ⠀ ملعقة صغيرة فانيليا ⠀ عصير ليمونة ⠀ بشر ليمونتين ⠀ 500 جرام مشمش أنصاف منزوعة النوى ⠀ ⠀ ⠀ الشيرة ⠀ كوب سكر ⠀ كوب ماء ⠀ فانيليا ⠀ عصير ليمون ⠀ للتزيين ⠀ جوز هند مبشور⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ ⠀ ضعي مقادير الشيرة في وعاء على النار حتى يغلي وتزداد كثافته. اتركيه على نار متوسطة 10 دقائق.⠀ ⠀ ⠀ في وعاء للخلط ضعي كل مكونات الكيكة، واخلطي جيدًا.⠀ ⠀ ⠀ ضعي خليط الكيك بقالب فرن مدهون بالزبدة ورشة دقيق. ثم وزعي أنصاف المشمش على الوجه.⠀ ⠀ ⠀ إخبزيها في فرن متوسط الحرارة (170 درجة مئوية) لمدة 35 دقيقة حتى تنضج.⠀ ⠀ ⠀ أتركيها تبرد قليلًا ثم اسقيها بالعسل وغطيها بجوز الهند المبشور واحفظيها بالبراد لحين التقديم. ثم قطعيها بالهنا والشفا.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #مشمشة💞 #طبخات_سريعه #مشمشي #طبخات_سهله #طبخ #عسل_سدر #عسلویه #مشمش_مجفف #كيك #كيكه #عسل_طبيعي #مشمشايه #عسلی #كيكات #طبخ_بيت #تشيزكيك #كيكي #مشمش #مشمشه #عسل_طبیعی #عسل #طبخات_مصوره #كيكة #طبخ_منزلي

صورة
طريقة عمل كيك العسل والمشمش⠀ ⠀ المقادير⠀ ⠀ كوب سكر ⠀ كوب ونصف دقيق ⠀ علبة زبادى 200 جرام ⠀ بيضتان ⠀ ملعقة صغيرة بيكنج بودر ⠀ ملعقة صغيرة فانيليا ⠀ عصير ليمونة ⠀ بشر ليمونتين ⠀ 500 جرام مشمش أنصاف منزوعة النوى ⠀ ⠀ ⠀ الشيرة ⠀ كوب سكر ⠀ كوب ماء ⠀ فانيليا ⠀ عصير ليمون ⠀ للتزيين ⠀ جوز هند مبشور⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ ⠀ ضعي مقادير الشيرة في وعاء على النار حتى يغلي وتزداد كثافته. اتركيه على نار متوسطة 10 دقائق.⠀ ⠀ ⠀ في وعاء للخلط ضعي كل مكونات الكيكة، واخلطي جيدًا.⠀ ⠀ ⠀ ضعي خليط الكيك بقالب فرن مدهون بالزبدة ورشة دقيق. ثم وزعي أنصاف المشمش على الوجه.⠀ ⠀ ⠀ إخبزيها في فرن متوسط الحرارة (170 درجة مئوية) لمدة 35 دقيقة حتى تنضج.⠀ ⠀ ⠀ أتركيها تبرد قليلًا ثم اسقيها بالعسل وغطيها بجوز الهند المبشور واحفظيها بالبراد لحين التقديم. ثم قطعيها بالهنا والشفا.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #مشمشة💞 #طبخات_سريعه #مشمشي #طبخات_سهله #طبخ #عسل_سدر #عسلویه #مشمش_مجفف #كيك #كيكه #عسل_طبيعي #مشمشايه #عسلی #كيكات #طبخ_بيت #تشيزكيك #كيكي #مشمش #مشمشه #عسل_طبیعی #عسل #طبخات_مصوره #كيكة #طبخ_منزلي

طريقة عمل شوربة الفريكة الشتوية⠀ ⠀ المقادير⠀ ⠀ كوب ونصف فريك (فريكة) ⠀ ١ حبة بصل كبيرة مفرومة ⠀ ١ كوب لحم مسلوق ومقطع صغيرًا ⠀ ٢/١ ملعقة صغيرة فلفل اسود ⠀ ملعقة صغيرة كركم مع كاري ⠀ ١ ملعقة صغيرة حبهان مطحون ⠀ ⠀ ⠀ 5 ملاعق كبيرة زيت ذرة ⠀ ١ ملعقة صغيرة ملح ⠀ ليتر ونصف ماء أو مرق لحم ⠀ للتزيين ⠀ مكعبات الخبز المحمص ⠀ بقدونس مفروم⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ ⠀ إغسلي الفريكة عدة مرات، ثم اغمريها بالماء الدافئ لمدة 30 دقيقة.⠀ ⠀ ⠀ في وعاء للطهي ضعي الزيت والبصل على نار متوسطة وحركي حتى يذبل.⠀ ⠀ ⠀ صفي الفريكة من ماء النقع وأضيفيها للبصل، ثم قلبي لبضع دقائق.⠀ ⠀ ⠀ أضيفي الماء أو المرق مع الملح والفلفل والحبهان والكركم والكاري، ثم قلبي المكونات.⠀ ⠀ ⠀ أتركي الشوربة تغلي لمدة 15 – 20 دقيقة حتى ينضج الفريك.⠀ ⠀ ⠀ إخلطي المكونات بالخلاط، ثم ارفعيها على النار في وعاء الطهي لتغلي مرة أخرى.⠀ ⠀ ⠀ أضيفي قطع اللحم المسلوق ليغلي 5 دقائق مع الشوربة.⠀ ⠀ ⠀ أضيفي الماء أو المرق في حالة الحاجة حتى يكون قوام الشوربة مناسبًا.⠀ ⠀ ⠀ قدميها في وعاء التقديم وهي ساخنة وزيني بالبقدونس ومعه الخبز المحمص بالهنا والشفا.⠀ .⠀ .⠀ #فريكة_بلدية #طبخ #دجاج_مشوي #دجاج_هندي #شوربة_دجاج #طبخات_سهله #شوربة #دجاج #دجاج_زينه #طبخ_منزلي #شوربة_فطر #طبخ_بيت #فريكة_لحم #فريكة_دجاج #طبخات_سريعه #فريكة_بالدجاج_والمكسرات #دجاج_محشي #طبخات_مصوره #شوربة_عدس #فريكة_بالدجاج #دجاج_عربي #شوربة_بروكلي #شوربة_خضار #فريكة

صورة
طريقة عمل شوربة الفريكة الشتوية⠀ ⠀ المقادير⠀ ⠀ كوب ونصف فريك (فريكة) ⠀ ١ حبة بصل كبيرة مفرومة ⠀ ١ كوب لحم مسلوق ومقطع صغيرًا ⠀ ٢/١ ملعقة صغيرة فلفل اسود ⠀ ملعقة صغيرة كركم مع كاري ⠀ ١ ملعقة صغيرة حبهان مطحون ⠀ ⠀ ⠀ 5 ملاعق كبيرة زيت ذرة ⠀ ١ ملعقة صغيرة ملح ⠀ ليتر ونصف ماء أو مرق لحم ⠀ للتزيين ⠀ مكعبات الخبز المحمص ⠀ بقدونس مفروم⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ ⠀ إغسلي الفريكة عدة مرات، ثم اغمريها بالماء الدافئ لمدة 30 دقيقة.⠀ ⠀ ⠀ في وعاء للطهي ضعي الزيت والبصل على نار متوسطة وحركي حتى يذبل.⠀ ⠀ ⠀ صفي الفريكة من ماء النقع وأضيفيها للبصل، ثم قلبي لبضع دقائق.⠀ ⠀ ⠀ أضيفي الماء أو المرق مع الملح والفلفل والحبهان والكركم والكاري، ثم قلبي المكونات.⠀ ⠀ ⠀ أتركي الشوربة تغلي لمدة 15 – 20 دقيقة حتى ينضج الفريك.⠀ ⠀ ⠀ إخلطي المكونات بالخلاط، ثم ارفعيها على النار في وعاء الطهي لتغلي مرة أخرى.⠀ ⠀ ⠀ أضيفي قطع اللحم المسلوق ليغلي 5 دقائق مع الشوربة.⠀ ⠀ ⠀ أضيفي الماء أو المرق في حالة الحاجة حتى يكون قوام الشوربة مناسبًا.⠀ ⠀ ⠀ قدميها في وعاء التقديم وهي ساخنة وزيني بالبقدونس ومعه الخبز المحمص بالهنا والشفا.⠀ .⠀ .⠀ #فري...

طريقة عمل الدجاج المشوية⠀ ⠀ المقادير⠀ 2 دجاجة مقطعة أرباع ⠀ التتبيلة ⠀ 4 حبات بصل ⠀ 4 فصوص ثوم ⠀ ملعقة قرفة ⠀ ملعقة زنجبيل ⠀ ملعقة ثوم بودرة ⠀ ملعقة بصل بودرة ⠀ ملعقة فلفل اسود⠀ ملعقة ملح ⠀ ملعقة بابريكا ⠀ 1/2 ملعقة قرنفل مطحون ⠀ 3 ملاعق خل ⠀ عصير ليمون ⠀ 3 ملاعق صويا صوص⠀ ⠀ للتقديم ⠀ أنصاف طماطم كرزية أو شيري ⠀ فرشة من الجرجير والبقدونس الطازج⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ قطعي الدجاج أربع قطع ثم ضعيه بالملح والدقيق ربع ساعة واشطفي جيدًا، وضعيه في مصفاة.⠀ أضيفي الخل وعصير الليمون والصويا صوص.⠀ ضعي قطع الدجاج في صينية وأضيفي باقي التتبيلة في قاع الصينية وأدخليها فرن ساخن على درجة 200 مئوية حتى تبدأ في النضج ويتغير لونها ويصبح ذهبيًا.⠀ قدميها ساخنة على فرشة من البقدونس والجرجير وحبات الطماطم الشيري، مع السلطة والأرز البسمتي.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #دجاج_مشوي_بالفرن #طبخ_بيت #طبخات_سهله #مشويات_تركية #طبخ_منزلي #مشويات_الكويت #دجاج_زينه #دجاج_مشوي_عالفحم #دجاج_مشوي_وخضار #مشويات_طازجة #مشويات_مشكله #دجاج_محشي #مشويات_عراقية #دجاج_مشوي_ام_سعودي #طبخات_مصوره #دجاج_عربي #طبخات_سريعه #مشويات #طبخ #دجاج_هندي #دجاج_مشوي #دجاج_مشوي_على_الفحم #دجاج

صورة
طريقة عمل الدجاج المشوية⠀ ⠀ المقادير⠀ 2 دجاجة مقطعة أرباع ⠀ التتبيلة ⠀ 4 حبات بصل ⠀ 4 فصوص ثوم ⠀ ملعقة قرفة ⠀ ملعقة زنجبيل ⠀ ملعقة ثوم بودرة ⠀ ملعقة بصل بودرة ⠀ ملعقة فلفل اسود⠀ ملعقة ملح ⠀ ملعقة بابريكا ⠀ 1/2 ملعقة قرنفل مطحون ⠀ 3 ملاعق خل ⠀ عصير ليمون ⠀ 3 ملاعق صويا صوص⠀ ⠀ للتقديم ⠀ أنصاف طماطم كرزية أو شيري ⠀ فرشة من الجرجير والبقدونس الطازج⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ قطعي الدجاج أربع قطع ثم ضعيه بالملح والدقيق ربع ساعة واشطفي جيدًا، وضعيه في مصفاة.⠀ أضيفي الخل وعصير الليمون والصويا صوص.⠀ ضعي قطع الدجاج في صينية وأضيفي باقي التتبيلة في قاع الصينية وأدخليها فرن ساخن على درجة 200 مئوية حتى تبدأ في النضج ويتغير لونها ويصبح ذهبيًا.⠀ قدميها ساخنة على فرشة من البقدونس والجرجير وحبات الطماطم الشيري، مع السلطة والأرز البسمتي.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #دجاج_مشوي_بالفرن #طبخ_بيت #طبخات_سهله #مشويات_تركية #طبخ_منزلي #مشويات_الكويت #دجاج_زينه #دجاج_مشوي_عالفحم #دجاج_مشوي_وخضار #مشويات_طازجة #مشويات_مشكله #دجاج_محشي #مشويات_عراقية #دجاج_مشوي_ام_سعودي #طبخات_مصوره #دجاج_عربي #طبخات_سريعه #مشويات #طبخ #دجاج_هندي #دجا...

طريقة عمل الثومية بالزبادي⠀ ⠀ المقادير⠀ كوبان زبادي ⠀ 5 فصوص ثوم مهروس ⠀ 1/2 كوب زيت نباتي ⠀ حبتان بطاطس مسلوقتان ⠀ ملعقتان زيت زيتون ⠀ ملعقة صغيرة زعتر ⠀ نعناع طازج⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ قشري البطاطس بعد السلق واهرسيها بالشوكة.⠀ أضيفي زيت الزيتون ورشة الزعتر وقدميها مع أوراق النعناع بالهنا والشفا 😘💛⠀ .⠀ .⠀ #طبخات_رمضان #زبادي_بالخيار #طبخ #روب #زبادي_طبيعي #طبخ_صحي #طبخات_سهلة #طبخة #طبخات_لذيذة🌹 #طبخ_سوري #طبخات_سهله #ثومية_لذيذه #طبخ_بيتي #ثومية_البيك #زبادي #زبادي_صحي #طبخات_لذيذة #طبخات_مصوره #ثومية #زبادي_يوناني #طبخ_بيت #طبخ_كويتي #طبخات_سريعه #زبادي_بالنعناع #طبخي🌹 #طبخات_رمضانيه #طبخ_منزلي #طبخات_مصورة #طبختي

صورة
طريقة عمل الثومية بالزبادي⠀ ⠀ المقادير⠀ كوبان زبادي ⠀ 5 فصوص ثوم مهروس ⠀ 1/2 كوب زيت نباتي ⠀ حبتان بطاطس مسلوقتان ⠀ ملعقتان زيت زيتون ⠀ ملعقة صغيرة زعتر ⠀ نعناع طازج⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ قشري البطاطس بعد السلق واهرسيها بالشوكة.⠀ أضيفي زيت الزيتون ورشة الزعتر وقدميها مع أوراق النعناع بالهنا والشفا 😘💛⠀ .⠀ .⠀ #طبخات_رمضان #زبادي_بالخيار #طبخ #روب #زبادي_طبيعي #طبخ_صحي #طبخات_سهلة #طبخة #طبخات_لذيذة🌹 #طبخ_سوري #طبخات_سهله #ثومية_لذيذه #طبخ_بيتي #ثومية_البيك #زبادي #زبادي_صحي #طبخات_لذيذة #طبخات_مصوره #ثومية #زبادي_يوناني #طبخ_بيت #طبخ_كويتي #طبخات_سريعه #زبادي_بالنعناع #طبخي🌹 #طبخات_رمضانيه #طبخ_منزلي #طبخات_مصورة #طبختي

طريقة عمل الشوفان بالحليب والزبيب⠀ المقادير ⠀ ⠀ 2 كوب حليب . ⠀ 1/2 كوب شوفان سريع الطهي. ⠀ 1/4 م/ص فانيلا بودرة. ⠀ 1/4 كوب لوز مجروش. ⠀ ⠀ 1/4 كوب زبيب. ⠀ 1/4 كوب بندق مجروش. ⠀ عسل للتقديم. ⠀ كريمة مخفوقة للتقديم.⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ ⠀ يوضع الحليب والشوفان في قدر كبير ثم على نار هادئة مع استمرار التقليب حتى يبدأ المزيج في الغليان. ⠀ ⠀ تضاف الفانيلا ويرفع من على النار ويترك ليبرد قليلا.⠀ ⠀ يصب في طبق التقديم ويقدم مع المكسرات والزبيب .⠀ ⠀ يصب العسل فوق الوجة وملعقة من الكريمة المخفوقة.

صورة
طريقة عمل الشوفان بالحليب والزبيب⠀ المقادير ⠀ ⠀ 2 كوب حليب . ⠀ 1/2 كوب شوفان سريع الطهي. ⠀ 1/4 م/ص فانيلا بودرة. ⠀ 1/4 كوب لوز مجروش. ⠀ ⠀ 1/4 كوب زبيب. ⠀ 1/4 كوب بندق مجروش. ⠀ عسل للتقديم. ⠀ كريمة مخفوقة للتقديم.⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ ⠀ يوضع الحليب والشوفان في قدر كبير ثم على نار هادئة مع استمرار التقليب حتى يبدأ المزيج في الغليان. ⠀ ⠀ تضاف الفانيلا ويرفع من على النار ويترك ليبرد قليلا.⠀ ⠀ يصب في طبق التقديم ويقدم مع المكسرات والزبيب .⠀ ⠀ يصب العسل فوق الوجة وملعقة من الكريمة المخفوقة.

طريقة عمل مكرونة بالبشاميل خالية الدسم ⠀ ⠀ 500 جرام مكرونة بيني ⠀ 300 جرام لحم مفروم أحمر قليل الدسم ⠀ حبة بصل مفرومة ⠀ 5 ملاعق زيت زيتون ⠀ ملح وفلفل وبهارات⠀ ⠀ البشاميل الدايت ⠀ 4 ملاعق دقيق ⠀ كوبان حليب خالي الدسم ⠀ مكعب مرق دجاج ⠀ رشة ملح وفلفل⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ أسلقي المكرونة في ماء يغلي وملح وزيت. ثم أشطفيها في مصفاة للتخلص من النشا الزائد.⠀ ⠀ العصاج⠀ ضعي البصل مع زيت الزيتون في طاسة قلي على نار متوسطة حتى يذبل.⠀ ⠀ أضيفي اللحم ثم قلبي 10 دقائق حتى تقترب من النضج، ثم تبلي بالملح والفلفل والبهارات.⠀ ⠀ البشاميل الدايت⠀ قلبي الدقيق مع الحليب خالي الدسم بالمضرب اليدوي على البارد.⠀ أضيفي مكعب مرق الدجاج ثم تبلي بملح وفلفل وارفعي الوعاء على نار هادئة مع التقليب. ثم أتركي البشاميل حتى تهدأ حرارته ثم أضيفي بيضة مخفوقة.⠀ ⠀ المكرونة⠀ إخلطي المكرونة في وعاء عميق مع نصف كمية البشاميل وقلبي المقدار.⠀ ضعي نصف كمية المكرونة في الصينية المدهونة بزيت الزيتون ثم وزعي اللحم المفروم فوق المكرونة ثم النصف الثاني من المكرونة.⠀ وزعي باقي البشاميل وأدخليها الفرن الساخن على درجة 180 مئوية على الرف السفلي لمدة 15 دقيقة.⠀ أشعلي شواية الغاز وارفعي الصينية تحت الشوية 3 دقائق مع الملاحظة حتى يحمر الوجه.

صورة
طريقة عمل مكرونة بالبشاميل خالية الدسم ⠀ ⠀ 500 جرام مكرونة بيني ⠀ 300 جرام لحم مفروم أحمر قليل الدسم ⠀ حبة بصل مفرومة ⠀ 5 ملاعق زيت زيتون ⠀ ملح وفلفل وبهارات⠀ ⠀ البشاميل الدايت ⠀ 4 ملاعق دقيق ⠀ كوبان حليب خالي الدسم ⠀ مكعب مرق دجاج ⠀ رشة ملح وفلفل⠀ ⠀ طريقة التحضير⠀ أسلقي المكرونة في ماء يغلي وملح وزيت. ثم أشطفيها في مصفاة للتخلص من النشا الزائد.⠀ ⠀ العصاج⠀ ضعي البصل مع زيت الزيتون في طاسة قلي على نار متوسطة حتى يذبل.⠀ ⠀ أضيفي اللحم ثم قلبي 10 دقائق حتى تقترب من النضج، ثم تبلي بالملح والفلفل والبهارات.⠀ ⠀ البشاميل الدايت⠀ قلبي الدقيق مع الحليب خالي الدسم بالمضرب اليدوي على البارد.⠀ أضيفي مكعب مرق الدجاج ثم تبلي بملح وفلفل وارفعي الوعاء على نار هادئة مع التقليب. ثم أتركي البشاميل حتى تهدأ حرارته ثم أضيفي بيضة مخفوقة.⠀ ⠀ المكرونة⠀ إخلطي المكرونة في وعاء عميق مع نصف كمية البشاميل وقلبي المقدار.⠀ ضعي نصف كمية المكرونة في الصينية المدهونة بزيت الزيتون ثم وزعي اللحم المفروم فوق المكرونة ثم النصف الثاني من المكرونة.⠀ وزعي باقي البشاميل وأدخليها الفرن الساخن على درجة 180 مئوية على الرف السفلي ...